适当吃是可以的。
黑米粥中的黑米成分主要含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素钙、磷、钾、镁、铁、锌等矿元素，营养是十分丰富的，每天适当的进食些黑米粥可以起到开胃健脾、明目**、延缓衰老等功效，对人体是非常有助益的，但是注意不宜食用太多，一次喝1-2小碗（约300-500毫升）即可，否则吃太多反而会引起肠胃不适。
黑米中的黄铜类化合物能维持血管内部正常渗透压，减轻血管脆性，预防血管破裂的同时还有一定的止血功效，对于普通人来说是很不错的一种食物。
黑米中含有维生素E、花青素等营养成分，具有清除自由基的作用，一定程度上**人体的氧化反应，减少皱纹的产生，同时改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能。
中医认为，黑色对应肾，食用黑米对肾脏有一定的滑涩补精、补血益气功效，对于少年白发、病后体虚、肾虚的人来说有均有很好的补益作用。
1.准备适量黑米、红豆、白糖，先将红豆黑米洗净，提前一晚浸泡。
2.将浸泡一晚的水倒入电饭锅，然后再加入适量清水开火煮沸，沸腾后放泡好的黑米和红豆。
3.等再次煮沸后，再熬1小时左右，直至红豆黑米煮烂，粥变得粘稠即可，放入白糖搅匀，即可盛出食用。
忌过量饮用
黑米粥所用黑米属于粗粮类食物，比较难消化，食用过多会加重肠胃的负担，容易引起腹胀、腹痛等消化不良症状，所以黑米粥每天吃1-2小碗即可。
病后体虚忌食
病情初愈的人群通常肠胃功能比较虚弱的状态，应食用粳米粥等易消化的粥，黑米粥本身就比较难消化，大病初愈的人群食用后可能会引起肠胃不适，对身体健康不利。
